С 5 до 10 часов — организм просыпается: в кровь начинают поступать адреналин и кортизол, сосуды суживаются и давление повышается, чтобы придать нам силы и энергию, и далее в течение дня их количество снижается. Защитная функция кожи, как естественного барьера, максимальна, впитывающая способность — минимальна. Утром кожа готовится к защите, поэтому именно утром рекомендуются водные процедуры (умывание кубиком, контрастный душ). Нанесение увлажняющего защитного крема. Не рекомендуется пить кофе, курить, проводить тепловые процедуры (посещение бани, сауны), наносить на кожу питательные кремы и маски.

10−12 часов — лучшее время для кожи. Максимально включены защитные механизмы. Начинается активная продукция кожного сала (появляется неэстетичный блеск).

13−15 ч — кожа начинает уставать: снижается тонус, падает давление в сосудах, нарушается лимфодренаж. Кожа выглядит бледной и уставшей, морщину выражены сильнее. Клонит ко сну. Рекомендуется прогулка на сведём воздухе и отдых. Не рекомендуются романтические встречи)

15−17 ч — кожа ничего не воспринимает.

17−20 ч — в организме начинается активная выработка мелатонина. Снижается уровень кортизола в крови. Кожа избавляется от стресса и готовится к ночному восстановлению. Максимальное проникновение в кожу. Рекомендуются: чистка, пилинг, омолаживающие процедуры.

20−22 ч — организм настраивается на ботокс. В тканях активизируется микроциркуляция, усиливается их трофике и оксигенация. Рекомендуются: глубокое очищение кожи, лимфодренажные и тепловые процедуры (баня, сауна). Питательные и восстанавливающие маски и кремы.

22−5 ч — спать!!! В течение 1-го часа до полуночи (в 23часа) и 2-х часов после полуночи (с с 2до 3 часов ночи) происходит активное деление клеток эпидермиса и восстановление кожного покрова, поэтому самое полезное в это время отдыхать .


Рассказывала Врач-дерматокосметолог Плешкова Анна

В конце 19 века почти одновременно появились 2 достижения цивилизации:

1. Электрическая лампочка
2. Стандартизация времени

Это создало у человека иллюзию, что мы по своему произволу можем выстраивать и регулировать ритм своей жизни, адаптируя его к определенным социальным условиям. Немного позже, во второй половине 20 века, появилось разделение людей на «сов» и «жаворонков», оправдывающее такое поведение. На самом деле почти у всех живых организмов на планете, включая бактерии, есть внутренние биологические часы, которые регулируют физиологические процессы в соответствии с внешним 24-часовым циклом.

Циркадные «часы» есть в каждой клетке нашего организма и работают они на молекулярном уровне (за это открытие американцы Майкл Янг, Джеффри Холл и Майкл Росбаш в 2017 г. получили Нобелевскую премиию по физиологии и медицине). Ими регулируется поступление гормонов в кровь и суточные колебания температуры тела. Наша способность к концентрации внимания и эффективность также меняются в течение дня в соответствии с циркадными ритмами. В различное время суток отличается и степень восприимчивости нашей кожи.

«Не могу представить такого важного дела, ради которого пришлось бы лечь спать после полуночи» — Коко Шанель.

Очень часто моё первое знакомство с пациентом начинается с закономерного вопроса: " Я впервые у косметолога. С чего мне начать?".

А начинать нужно с основы основ: того образа жизни, который вы ведёте. В наши дни тренд на ЗОЖ набирает все больше оборотов, и не зря, ведь именно он является основой нашего хорошего самочувствия, здоровья и долголетия. Сегодня я расскажу вам о циркадных ритмах, главным из которых у человека является цикл сон/бодрствование, и о том, как ему следовать и почему это важно. Вспомним, что в иерархии биологических потребностей человека сон занимает почётное второе место, сразу после дыхания (на 3 и 4 местах — вода и еда соответственно).